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怀孕期间准妈妈的科学营养补充方法

2021-05-25 10:41分类:经验分享 阅读:

 

  怀孕期间准妈妈的科学营养补充方法

  标志:孕妇营养孕妇吃什么好我来分享。

  孕期应该怎样补充营养?邀请了广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶先生为我们解答。

  孕期应该怎样补充营养?

  问:不同孕期应该怎样补充营养?

  怀孕初期的饮食应清淡少油,多吃蔬果,豆制品和叶酸的补充。孕期、中后期的饮食应全面营养,适量搭配;每天2-3杯牛奶,补充钙质,多摄取含铁、碘的食物。孕期期间应多吃生津清热的水果,补充维生素。推荐少食多餐。

  怎样合理安排孕妇的饮食呢?

  1.确保食物的种类和数量都足够。注意维他命B群,维他命D,钙,铁等易缺乏性。吃适量的食物。怀孕妇女胃肠道负担越来越重,建议少食多餐,可与粗、细粮搭配,固体和流质食物。三、对不同原料进行科学的烹饪加工,激发准妈妈的食欲。

  怀孕期间的饮食结构是怎样构成的?

  甲:第一类:谷物和薯类。比如大米,土豆等类别二:动物食品。比如各种各样的肉,蛋。类别三:大豆及其产品,如大豆。类别四:蔬菜类。类别五:纯热能食品,如植物油脂,淀粉。最好的办法就是每天吃包含以上五种的食物,种类越多越好。

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